最近はポカポカ陽気の日が続いて、気持ちが良い日は少し遠くまでウォーキングをしています。 わたしはiPhoneを使用しているのですが、初期設定から備わっているアプリの「ヘルスケア」には、いろんな記録が残せるようになっているのをご存知ですか？ 睡眠時…

この頃は、日中の気温が高くなってきて、ぽかぽかと気持ち良いですね。 と思っていたら、三寒四温で急に寒さが戻ったりと体調も崩しやすくなるこの季節。 バランスの良い食事や睡眠、適度な運動で日頃から体調管理をしっかりしておきましょう。 話は変わりま…

今日は朝から肩こりがひどくて、その影響からか偏頭痛まで引き起こしてきました。 そんな時は、頭痛薬を飲んだりするのもいいのですが、根本となっている肩こりを解消しようと思い、いつものアーサナ＋肩こり解消の効果があるヨガのポーズを取り入れてみまし…

太陽や風が気持ちよく感じる4月。 春は気候も心地良いので、外でヨガをすることも多いです。 今や、老若男女色んな人に浸透しているヨガ。「ヨガ」と聞いたら大半の方がイメージするのが、独特なポーズを取ることですよね。 じゃあ、そもそもこの「ヨガのポ…

皆さんは日頃からストレスを自覚していますか？ 現代人は仕事や人間関係などの悩みからストレスを抱えている人がたくさんいると思います。 もしも、ストレスを感じているということに自分自身が気付かないままだと、ココロも体も知らない間に悲鳴を上げてい…

皆さんはパソコンやスマホを操作している時間って長いですか？ わたしは普段からパソコンを使って作業をする時間が多いので、目が疲れたり肩がこったりしやすいです。 それだけでなく、パソコンの前に座る時間が長く続くと、知らないうちに姿勢まで悪くなっ…

昨日今日と土日は晴れて気温も暖かかったので、お花見に出かけられた方は多いのではないでしょうか？ わたしも今日近くの公園でお弁当を持ってお花見してきました。 つい3日ほど前まで5分咲きだったのに、今日はもう満開で、日当たりが良いところなんかは、…

仕事というのは、生活のため、生きていくために働いてお金を稼ぐということですよね。 そんな仕事は、人生の大半の時間を費やしているのですが、今の仕事に満足がいっているという人って、一体どのくらいいるんでしょうね。。。 わたしは数年前まで、大手企…

最近、なんだか胃腸の調子が良くなくて、お腹に優しい食べ物ばかり食べています。 体調が優れないときには、食べ物も大事ですが、やっぱりヨガがわたしには元気の源となります。 なので今日は、腹部内臓を刺激する「鳩のポーズ・カポタアーサナ」をヨガの時…

日中はだんだんと暖かくってきたかと思えば、また寒さがもどってきたりと三寒四温の日々ですね。 あー。桜はまだ咲かないかなぁ、、、 この時期は、窓を開けていると入って来る風も心地よくてなんとなく「春の匂い」がする気がします。 さて。今日は、前屈の…

最近、何をするにも力んでしまい、体も心も疲れているように感じる事が多いです。 そもそも力を抜くということが、普段から出来ていないのかもしれない。。。 時には、奥歯を噛み締めるほど力を込めている状態の時もあるかもしれない。。。 それを無意識のう…

今日は久しぶりに、昔好きで良く聴いていた音楽を聴いてみました。 ある1曲を聴いた瞬間、当時の記憶や感覚だったりだとかが、その時の時間に戻りました。 いつ頃だったかなぁと思って調べてみたら、2001年に良く聴いていた曲でした。 今が2018年だから、約1…

ストレスフリーのために始めたヨガ。 今は毎日1時間ほどヨガをしています。 カラダもココロも健康になれるヨガは、やっぱり気持ちいいです。 昔からヨガは好きで、なんとなくすっきりする気がして続けていました。でも、ずっとスタジオなどでレッスンを受け…

今日は朝起きてから、「何もしない」と決めました。 いつもは、朝起きた瞬間から、その日1日にやる事というか、やらなきゃいけないことのスケジュールを立てます。 でも、今日は久しぶりに仕事も休みだし、この際「何もしない」ということをしようと思いまし…