毎日Take It easy〜ストレスフリーな生活を大切にするブログ〜

ストレスから解放されたい!そんな思いから何でも気楽に考えて行きていけたらなぁと思い日々を過ごしています。

健康

カポタアーサナ〜鳩のポーズ〜

最近、なんだか胃腸の調子が良くなくて、お腹に優しい食べ物ばかり食べています。 体調が優れないときには、食べ物も大事ですが、やっぱりヨガがわたしには元気の源となります。 なので今日は、腹部内臓を刺激する「鳩のポーズ・カポタアーサナ」をヨガの時…

ブジャンガアーサナ〜コブラのポーズ〜

この頃は、日中の気温が高くなってきて、日差しも強くなってきましたね。 かと思ったら、もう梅雨が始まります。 気圧の変化や気温差によって、体調も崩しやすくなるこの季節。 バランスの良い食事や睡眠、適度な運動で日頃から体調管理をしっかりしておきま…

ヨガのポーズとは?アーサナの始まりについて

太陽や風が気持ちよく感じる新緑の5月。 春は気候も心地良いので、外でヨガをすることも多いです。 今や、老若男女色んな人に浸透しているヨガ。「ヨガ」と聞いたら大半の方がイメージするのが、独特なポーズを取ることですよね。 じゃあ、そもそもこの「ヨ…

ダヌラアーサナ〜弓のポーズ〜

最近、パソコンを使って作業をする時間が増えたせいか、目が疲れたり肩がこったりします。 それだけでなく、パソコンの前に座る時間が長く続くと、知らないうちに姿勢まで悪くなってしまうんです。 まず、座った状態だと腸腰筋が短縮したり、座り方が悪いと…

ジャヌシルシャアーサナ〜頭を膝に近づけるポーズ〜

ゴールデンウィーク中に夜更かしが続いたせいか、朝起きるのが辛い。。。 そのせいでお昼寝をしてしまって、また夜更かししてしまうといった、連休モードの不眠症の緩和に効果的なヨガのポーズをご紹介します。 長座の姿勢から、上体を前に倒す前屈のポーズ…

GW明け初日

長かったゴールデンウィークもつるっと終わりました。ココロもカラダもリフレッシュできたので、今日からまた仕事頑張れます! 今年は、今までのゴールデンウィークよりも、少しゆったり過ごせたので、体型の方もゆったりしてしまいました。。。 そんな時は…

マツヤアーサナ〜魚のポーズ〜

今日は朝から肩こりがひどくて、その影響からか偏頭痛まで引き起こしてきました。 そんな時は、頭痛薬を飲んだりするのもいいのですが、根本となっている肩こりを解消しようと思い、いつものアーサナ+肩こり解消の効果があるヨガのポーズを取り入れてみまし…

パシュチモッタナアーサナ〜背中を伸ばすポーズ〜

今日はぽかぽか陽気で、むしろ少し暑いくらいの気温でした。 日課のヨガをしていても、少し動いただけで汗をかくほどでスッキリしました。 この時期は、窓から入って来る風も心地よくてなんとなく「春の匂い」がする気がします。 さて。今日は、前屈のポーズ…

どこも痛くないってほんとにありがたい

久しぶりにめちゃくちゃ歯が痛くなりました。 ストレスフリーの前に、どこかが少しでも痛みを感じていると、こんなにも辛いなんて。。。 特に歯痛はダメージが大きい。 食べる事はもちろんですが、何もしていなくてもズキズキと疼き、四六時中歯に意識を持っ…